ओमेगा 3 प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हुए, असंतृप्त फैटी एसिड के परिवार से संबंधित है। यह शरीर के कई कार्यों को प्रभावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप इसकी कमी से दु: खद परिणाम हो सकते हैं।
तो, यहाँ ओमेगा -3 के बारे में सबसे दिलचस्प तथ्य हैं।
- ओमेगा -3 s के मुख्य स्रोत मछली, मछली का तेल और समुद्री भोजन हैं।
- 70 के दशक में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि ग्रीनलैंड के स्वदेशी लोग, जो बड़ी मात्रा में फैटी मछली खाते थे, लगभग हृदय रोगों से पीड़ित नहीं थे और एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए अतिसंवेदनशील नहीं थे।
- ओमेगा -3 गर्भावस्था और प्रारंभिक जीवन के दौरान मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
- वैज्ञानिकों का दावा है कि ओमेगा 3s का सेवन अवसाद से लड़ने में मदद करता है।
- ओमेगा -3 ऑटोइम्यून बीमारियों के लिए आवश्यक है जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली विदेशी लोगों के लिए स्वस्थ कोशिकाओं की गलती करती है और उन पर हमला करना शुरू कर देती है।
- एक दिलचस्प तथ्य यह है कि कई वैज्ञानिकों के अनुसार, शरीर में ओमेगा -3 के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने के लिए स्वस्थ व्यक्ति के लिए सप्ताह में दो बार मछली खाना पर्याप्त है।
- ओमेगा -3 एस सूजन से लड़ने में प्रभावी है।
- मछली और समुद्री भोजन के अलावा, पालक में ओमेगा 3 की एक बहुत कुछ है, साथ ही अलसी, कैमिलिना, सरसों और रेपसीड तेल में।
- ओमेगा 3 निम्न रक्तचाप में मदद करता है।
- ओमेगा -3 एस का सेवन कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने में मदद करता है।
- क्या आप जानते हैं कि ओमेगा -3 s रक्त प्लेटलेट्स को एक साथ रखता है, जो रक्त के थक्कों को रोकने में मदद करता है?
- ओमेगा -3 उम्र से संबंधित मानसिक विकारों और अल्जाइमर रोग से लड़ने में प्रभावी है।
- ओमेगा 3s का सेवन बच्चों में अस्थमा को कम कर सकता है।
- विशेषज्ञों द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि जिन लोगों को ओमेगा -3 s की कमी नहीं है उनमें हड्डियां मजबूत होती हैं।
- ओमेगा 3 मासिक धर्म के दर्द से राहत देने में मदद करता है।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड नींद में सुधार करने में मदद करता है।
- उत्सुकता से, ओमेगा 3 त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है, मुँहासे के टूटने को रोकता है और त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करता है।
