आत्मविश्वास क्या है?? क्या यह सहज है, या इसे विकसित किया जा सकता है? और कुछ लोग अपने आप में आश्वस्त क्यों हैं, हालांकि उनके पास कई कमियां हैं, जबकि अन्य, कई फायदे के साथ, समाज में बेहद असुरक्षित महसूस करते हैं?
इस लेख में, हम इन मुद्दों को संबोधित करेंगे, क्योंकि आत्मविश्वास सीधे हमारे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।
हम आपको इस अवधारणा पर अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने में मदद करने के लिए 8 नियम या युक्तियां भी प्रदान करेंगे।
हमें उम्मीद है कि यह लेख उन लोगों के लिए भी उपयोगी होगा जो आत्मविश्वास के साथ समस्याओं का अनुभव नहीं करते हैं।
आत्मविश्वास क्या है?
मनोवैज्ञानिक रूप से बोल रहा हूँ, आत्मविश्वास - यह एक व्यक्तित्व विशेषता है, जिसका सार किसी के स्वयं के कौशल, योग्यता और क्षमताओं का एक सकारात्मक मूल्यांकन है, साथ ही एक समझ है कि वे महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करने और सभी मानवीय आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त हैं।
इस मामले में, आत्मविश्वास को आत्मविश्वास से अलग किया जाना चाहिए।
अति आत्मविश्वास - यह minuses और नकारात्मक चरित्र लक्षण की अनुपस्थिति में अनुचित विश्वास है, जो अनिवार्य रूप से नकारात्मक परिणामों की ओर जाता है। इसलिए, जब लोग किसी के बारे में कहते हैं कि वे आत्मविश्वासी हैं, तो उनका मतलब आमतौर पर नकारात्मक धारणाओं से है।
तो, आत्मविश्वास बुरा है, और आत्मविश्वास न केवल अच्छा है, बल्कि किसी भी व्यक्ति के पूर्ण जीवन के लिए आवश्यक है।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि आत्मविश्वास के गठन के लिए, यह इतना उद्देश्यपूर्ण जीवन सफलता (सामाजिक स्थिति, आय स्तर, आदि) नहीं है जो महत्वपूर्ण है, एक व्यक्ति के अपने कार्यों के परिणामों के व्यक्तिगत सकारात्मक मूल्यांकन के रूप में।
यही है, आत्मविश्वास बाहरी कारकों (हालांकि उनका एक निश्चित प्रभाव हो सकता है) द्वारा विनियमित नहीं है, लेकिन विशेष रूप से हमारे आंतरिक आत्म-जागरूकता द्वारा। यह सबसे महत्वपूर्ण विचार है जिसे आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास पर काम करना शुरू करने से पहले सीखने की आवश्यकता है।
कोई कह सकता है: अगर मुझे नए जूते या कपड़े खरीदने के लिए कुछ भी नहीं है तो मैं कैसे आश्वस्त हो सकता हूं, विदेश में अकेले यात्राएं करने दें? अगर मैं एक गरीब परिवार में पैदा हुआ और सामान्य रूप से पढ़ाई नहीं कर सका, तो हम किस भरोसे की बात कर सकते हैं?
इस तरह के सवालों की उचित निष्पक्षता के बावजूद, इन कारकों का आत्मविश्वास की उपस्थिति या अनुपस्थिति पर निर्णायक प्रभाव नहीं हो सकता है। इसकी बहुत सी पुष्टिएँ हैं: कई जाने-माने और धनी लोग हैं, जो दृश्यमान सफलता के साथ, बेहद असुरक्षित हैं, और इसलिए निरंतर अवसाद में रहते हैं।
बहुत से लोग ऐसे भी हैं जो बहुत विनम्र परिस्थितियों में पैदा हुए थे, लेकिन उनका आत्मविश्वास और सभ्य आत्म-सम्मान प्रभावशाली है और उन्हें जीवन में बड़ी सफलता प्राप्त करने में मदद करता है।
यह तथ्य कि आपका आत्मविश्वास केवल अपने आप पर निर्भर करता है, एक बच्चे के उदाहरण द्वारा स्पष्ट रूप से दिखाया गया है जिसने अभी चलना सीखा है। वह जानता है कि दो पैरों पर चलने वाले वयस्क हैं, उसका एक बड़ा भाई हो सकता है जो लंबे समय से चल रहा है, लेकिन वह खुद अपने जीवन के केवल एक वर्ष के लिए रेंग रहा है। और यहां यह सब बच्चे के मनोविज्ञान पर निर्भर करता है। कितनी जल्दी वह इस तथ्य को स्वीकार करने में सक्षम होगा कि न केवल वह पहले से ही चल सकता है, बल्कि यह सभी मामलों में अधिक सुविधाजनक और तेज और बेहतर है।
जब इस लेख के लेखक के भाई ने चलना सीखा, तो वह इस तथ्य को स्वीकार नहीं कर सका। अगर उसकी माँ उसे हाथ से ले जाती, तो वह शांति से चलता। फिर मेरी माँ ने उसे केवल एक उंगली देनी शुरू की, जिस पर वह साहसपूर्वक चली। एक बार, एक उंगली के बजाय, एक छड़ी उसकी हथेली में डाल दी गई। बच्चा, यह सोचकर कि यह उसकी माँ की उंगली है, शांति से चलना शुरू कर दिया और एक लंबी दूरी तय की, लेकिन जैसे ही उसने देखा कि वास्तव में उसकी माँ बहुत पीछे रह गई थी, वह डर के मारे जमीन पर गिर गई।
यह पता चला है कि उसमें चलने की क्षमता थी, और इसके लिए सभी आवश्यक शर्तें भी। केवल एक चीज जिसने उसे महसूस करने से रोका वह आत्मविश्वास की कमी थी।
1. सोचने का तरीका
तो पहली बात यह समझने की है कि आत्मविश्वास आत्मविश्वास का एक तरीका है। यह एक प्रकार का कौशल है, जिसे अगर वांछित किया जा सकता है, विकसित किया जा सकता है या इसके विपरीत, बुझाया जा सकता है।
एक कौशल क्या है, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए, अत्यधिक प्रभावी लोगों के सात आदतें देखें।
निश्चित रूप से आप खुद उन सहपाठियों या परिचितों का उदाहरण दे सकते हैं, जो स्कूल में पढ़ाई के दौरान खुद में सक्रिय और आत्मविश्वासी थे, लेकिन बड़े ही कुख्यात और असुरक्षित लोगों में विकसित हुए। इसके विपरीत, जो परिपक्व थे वे असुरक्षित और असुरक्षित थे, वे आत्मनिर्भर और आत्मविश्वासी बन गए।
संक्षेप में, यदि आप सरल विचार को समझ गए हैं कि आत्मविश्वास एक जन्मजात संपत्ति नहीं है, जो या तो मौजूद है या मौजूद नहीं है, लेकिन एक पूरी तरह से गतिशील चीज जिसे आप कर सकते हैं और उस पर काम करना चाहिए, तो आप दूसरे बिंदु पर आगे बढ़ सकते हैं।
2. सभी लोग एक जैसे हैं
यह महसूस करते हुए कि सभी लोग एक जैसे हैं, स्वस्थ आत्मविश्वास विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका है।
उदाहरण के लिए, आप अपने बॉस के पास एक अनुरोध के साथ आते हैं, या आपको एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के साथ बातचीत करने की आवश्यकता होती है। आप नहीं जानते कि आपकी बातचीत कैसे विकसित होगी, यह कितनी अच्छी तरह से समाप्त हो सकती है, और बाद में आपको क्या आभास होगा।
इसलिए झूठी अनिश्चितता और व्यवहार की गलत लाइन का अनुभव नहीं करने के लिए, इस व्यक्ति को रोजमर्रा की जिंदगी में कल्पना करने की कोशिश करें। कल्पना कीजिए कि वह एक सख्त सूट में नहीं है, लेकिन जर्जर घर पैंट में, उसके सिर पर एक आदर्श केश नहीं है, लेकिन मैला बाल चिपके हुए हैं, और एक महंगे इत्र के बजाय, वह लहसुन की तरह बदबू आ रही है।
आखिरकार, हम, वास्तव में, यदि हम सभी टिनसेल को हटा देते हैं, जिसमें कुछ बहुत ही कुशलता से छिपते हैं, तो एक-दूसरे के समान होते हैं। और यह महत्वपूर्ण व्यक्ति आपके सामने बैठा है, यह बहुत संभव है कि वह ठीक उसी तरह से गुजर रहा हो, लेकिन केवल यह नहीं दिखाता है।
मुझे एक समय याद है जब मुझे एक मेडिकल कंपनी के सीईओ से बात करनी थी। उपस्थिति में, वह एक बहुत ही आश्वस्त व्यक्ति था और तदनुसार व्यवहार करता था। हालाँकि, चूंकि यह एक अप्रिय घटना थी, इसलिए मैंने उसके हाथों को देखा, जो उत्तेजना के साथ बेकाबू हो कर हिल रहे थे। उसी समय, उसके चेहरे पर उत्तेजना का मामूली संकेत नहीं था। जब स्थिति जस की तस हो गई, तो उसके हाथ काँपने लगे। मैंने इस पैटर्न को उसके साथ एक से अधिक बार देखा।
इसलिए जब मैंने पहली बार देखा कि वह अपनी उत्तेजना को छिपाने की कोशिश कर रहा है, तो मैंने महसूस किया कि वह मामले के परिणाम के बारे में चिंतित था जैसे मैंने किया था। इससे मुझे ऐसा विश्वास हुआ कि मैं जल्दी से अपनी बियरिंग स्थिति में आ गया और दोनों पक्षों के लिए सबसे उपयुक्त समाधान पेश करने में सक्षम हो गया।
मैं शायद ही ऐसा कर सकता था अगर यह गलती से महसूस किए गए तथ्य के लिए नहीं होता था कि यह सीईओ, जो एक बड़ी कंपनी का प्रमुख है, बिल्कुल मेरी तरह एक व्यक्ति है, सभी कमजोरियों और कमियों के साथ।
3. आप कर सकते हैं
रोमन सम्राट और दार्शनिक मार्कस औरेलियस ने एक बार एक शानदार वाक्यांश कहा:
यदि कोई चीज आपकी ताकत से परे है, तो अभी तक यह तय न करें कि किसी व्यक्ति के लिए यह असंभव है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति के लिए कुछ संभव है और उसकी विशेषता है, तो विचार करें कि यह आपके लिए उपलब्ध है।
मुझे कहना होगा कि इस वाक्यांश ने मुझे एक से अधिक बार प्रेरित और समर्थन किया है। वास्तव में, अगर कोई और यह या वह काम कर सकता है, तो मैं क्यों नहीं कर सकता?
उदाहरण के लिए, मान लें कि आप एक नौकरी तलाशने वाले के रूप में साक्षात्कार के लिए आते हैं। स्वाभाविक रूप से, आप चिंतित हैं और कुछ अनिश्चितता महसूस करते हैं, क्योंकि आपके अलावा स्थिति के लिए कई अन्य आवेदक हैं।
यदि आप महसूस कर सकते हैं कि कोई भी चीज जो सभी आवेदक उपस्थित हो सकते हैं, आप कर सकते हैं, तो, अन्य चीजें समान हो सकती हैं, आप आवश्यक आत्मविश्वास हासिल कर पाएंगे और इसे साक्षात्कार में प्रदर्शित कर पाएंगे, जो निश्चित रूप से आपको दूसरों पर एक फायदा देगा जो कम आत्मविश्वास से भरपूर हैं। खुद को उम्मीदवार के रूप में।
यह इतिहास के सबसे महान आविष्कारकों में से एक थॉमस थॉमसन के शब्दों को याद रखने के लायक भी है: "प्रतिभा एक प्रतिशत प्रेरणा और निन्यानबे प्रतिशत पसीना है।"
4. अपराधी की तलाश मत करो
आत्म-संदेह के बारे में बोलते हुए, किसी कारण से कई लोग इसके लिए बाहर से इसका कारण खोजने की कोशिश करते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे लोग उन माता-पिता को दोष देते हैं जिन्होंने उनमें पर्याप्त आत्म-सम्मान विकसित नहीं किया, जो पर्यावरण ने उन्हें सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित नहीं किया, और बहुत कुछ।
हालाँकि, यह एक भारी गलती है। यदि आप एक आश्वस्त व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो एक बार और सभी के लिए नियम सीखें: अपनी असफलताओं के लिए किसी को दोष न दें।
यह न केवल संवेदनहीन है, बल्कि इस तथ्य के लिए जिम्मेदार लोगों के लिए हानिकारक है कि आप एक असुरक्षित व्यक्ति हैं। आखिरकार, यह अच्छी तरह से स्थापित बयान का खंडन करता है आत्मविश्वास बाहरी कारकों द्वारा विनियमित नहीं है (हालांकि उनका एक निश्चित प्रभाव हो सकता है), लेकिन हमारे आंतरिक आत्म-जागरूकता द्वारा।
बस अपनी वर्तमान स्थिति को ध्यान में रखें और इसे अपने विकास में एक शुरुआती बिंदु के रूप में उपयोग करें।
5. बहाने मत बनाओ
यह आत्मविश्वास निर्माण के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण नियम भी है। जो लोग कमजोर और असुरक्षित होते हैं वे अक्सर बहाने बनाते हैं जो दयनीय और हास्यास्पद लगते हैं।
यदि आपने कोई गलती की है या ओवरसाइट (और शायद एकमुश्त मूर्खता भी), तो बेवकूफ बहाने से उस पर चमकने की कोशिश न करें। केवल एक मजबूत और आश्वस्त व्यक्ति ही अपनी गलती या असफलता को स्वीकार कर सकता है। इसके अलावा, पेरेटो कानून के अनुसार, केवल 20% प्रयास 80% परिणाम देते हैं।
सबसे सरल परीक्षण के लिए, पिछली बार जब आप एक बैठक के लिए देर से थे, तो वापस सोचें। अगर यह आपकी गलती थी, तो आप किसी बहाने के साथ आए थे या नहीं?
एक आत्मविश्वासी व्यक्ति केवल माफी माँगता है और स्वीकार करता है कि उसने बहुत जिम्मेदारी से काम नहीं किया, क्योंकि वह अपनी देरी का औचित्य साबित करने के लिए दुर्घटनाओं, टूटी हुई अलार्म और अन्य बल की बड़ी परिस्थितियों का आविष्कार करना शुरू कर देगा।
6. तुलना मत करो
इस बिंदु का पालन करना काफी कठिन है, लेकिन यह पिछले नियमों से कम महत्वपूर्ण नहीं है। तथ्य यह है कि, एक तरह से या किसी अन्य, हम लगातार किसी के साथ खुद की तुलना करते हैं। और इसका अक्सर बहुत नकारात्मक परिणाम होता है।
किसी के साथ खुद की तुलना करना इस लायक नहीं है कि केवल इसलिए कि अधिकांश लोग कुशलतापूर्वक सफल और निपुण व्यक्तित्व की भूमिका निभाते हैं। वास्तव में, यह एक भ्रम है जिसमें कई लोग स्वेच्छा से रहते हैं।
सोशल नेटवर्क क्या हैं जिसमें हर कोई खुश और समृद्ध है? यह विशेष रूप से दुख की बात है जब आप एक विशेष व्यक्ति के मामलों की वास्तविक स्थिति जानते हैं जो एक सफल आभासी छवि बनाता है।
इसे महसूस करते हुए, आपको अपने दोस्त या प्रेमिका की काल्पनिक छवि के साथ खुद की तुलना करने की पूरी मूर्खता को समझना चाहिए।
7. सकारात्मक पर ध्यान लगाओ
हर व्यक्ति के दोस्त और दुश्मन होते हैं। जरूरी नहीं कि सचमुच,। लेकिन निश्चित रूप से ऐसे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं और आपकी सराहना करते हैं, और जो केवल आपको अनुभव नहीं करते हैं। यह एक प्राकृतिक स्थिति है, लेकिन आत्मविश्वास विकसित करने के लिए, आपको अपना ध्यान उन लोगों पर केंद्रित करने की आवश्यकता है जो आपको महत्व देते हैं।
उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप 40 लोगों के दर्शकों से बात कर रहे हैं। उनमें से 20 आपके प्रति अनुकूल हैं, और 20 नकारात्मक।
इसलिए यदि आप अपने भाषण के दौरान 20 पारंपरिक दुश्मनों के बारे में सोचते हैं, तो आप निश्चित रूप से सभी आगामी परिणामों के साथ, असुविधा और असुरक्षा महसूस करना शुरू कर देंगे।
इसके विपरीत, उन लोगों की आंखों में देखना जो आपके करीब हैं, आप अपनी क्षमताओं में शांत और आत्मविश्वास महसूस करेंगे, जो निश्चित रूप से आपको शक्तिशाली समर्थन के रूप में सेवा देगा।
दूसरे शब्दों में, कोई हमेशा आपको पसंद करेगा, और कोई हमेशा नहीं करेगा। जिस पर आपका ध्यान केंद्रित करना आप पर है।
जैसा कि मार्क ट्वेन ने कहा: “उन लोगों से बचें जो आपके आत्मविश्वास को कम करने की कोशिश करते हैं। यह विशेषता छोटे लोगों की विशेषता है। दूसरी ओर, एक महान व्यक्ति आपको यह एहसास दिलाता है कि आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं। ”
8. रिकॉर्ड उपलब्धियां
अंतिम आइटम के रूप में, मैंने अपनी उपलब्धियों को रिकॉर्ड करने के लिए चुना। तथ्य यह है कि मैंने व्यक्तिगत रूप से इस तकनीक का कभी भी अनावश्यक उपयोग नहीं किया है, लेकिन मैंने एक से अधिक बार सुना है कि इसने कई लोगों की मदद की है।
इसका सार काफी सरल है: एक अलग नोटबुक में दिन के लिए अपनी उपलब्धियों को लिखें। एक अलग शीट पर लंबी अवधि में सबसे महत्वपूर्ण उपलब्धियों को रिकॉर्ड करें।
फिर आपको नियमित रूप से अपने आप को छोटे और बड़े जीत की याद दिलाने के लिए इन रिकॉर्डों की समीक्षा करनी चाहिए, जो निश्चित रूप से आपके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
परिणाम
एक आश्वस्त व्यक्ति बनने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:
- एहसास है कि आत्मविश्वास एक मानसिकता है, एक जन्मजात संपत्ति नहीं है।
- इस तथ्य को स्वीकार करें कि सभी लोग अपनी सभी कमजोरियों और खामियों के साथ एक जैसे हैं।
- यह समझने के लिए कि यदि किसी व्यक्ति के लिए कुछ संभव है और उसके लिए निहित है, तो यह आपके लिए उपलब्ध है।
- अपनी असफलताओं के लिए किसी को दोष न दें।
- गलतियों का बहाना न बनाएं, बल्कि उन्हें स्वीकार करने में सक्षम हों।
- दूसरों से अपनी तुलना मत करो।
- उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको महत्व देते हैं।
- अपनी उपलब्धियों को दर्ज करें।
अंत में, हम अनुशंसा करते हैं कि आप आत्मविश्वास पर चयनित उद्धरण पढ़ें। निश्चित रूप से इस विषय पर उत्कृष्ट लोगों के विचार आपके लिए उपयोगी होंगे।
