कैसे होशियार

कैसे होशियार? आइए इस प्रश्न को हल करने का प्रयास करें, क्योंकि बहुत से लोग जानते हैं कि मानसिक व्यायाम आपको मस्तिष्क को उसी तरह विकसित करने की अनुमति देता है जैसे कि शारीरिक गतिविधि - मांसपेशियां।

नियमित परिश्रम से मन की धीरज में काफी वृद्धि होती है: मस्तिष्क को तनाव की आदत हो जाती है और सोच स्पष्ट और तार्किक हो जाती है।

हालाँकि, धीरज एक सरल तरीके से हासिल नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, शारीरिक धीरज विभिन्न एरोबिक अभ्यासों द्वारा प्राप्त किया जाता है: जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाना, आदि। प्रशिक्षण के दौरान, हृदय की मांसपेशी आराम से अधिक बार सिकुड़ती है, फेफड़ों को ऑक्सीजन की एक बड़ी मात्रा के साथ आपूर्ति की जाती है, फिर हमारे शरीर के प्रत्येक कोशिका को समृद्ध करती है।

तो तनाव शारीरिक धीरज की नींव है।

मन की धीरज की बात करते हुए, यह समझा जाना चाहिए कि एक ही सिद्धांत यहां काम पर है। आपको नियमित रूप से विस्तारित एकाग्रता की आवश्यकता वाले कार्यों को करने की आवश्यकता है।

वैसे, अपने मस्तिष्क को विकसित करने के 7 तरीकों पर ध्यान दें और 5 आदतें जो आपके मस्तिष्क को युवा बनाए रखेंगी।

होशियार होने के 8 तरीके

इस लेख में, मैं 8 तरीके दूंगा जो आपको न केवल होशियार बनने, या आपके मस्तिष्क को पंप करने की अनुमति देगा, बल्कि इसके धीरज को भी बढ़ाएगा।

मैं न केवल मस्तिष्क को विकसित करने के शास्त्रीय तरीकों के बारे में बताऊंगा, कईयों को जाना जाएगा, लेकिन मैं उन तरीकों का भी उल्लेख करूंगा जिनका उपयोग पाइथागोरियंस द्वारा किया गया था - महान प्राचीन ग्रीक गणितज्ञ और दार्शनिक पाइथोगोरस के शिष्य और अनुयायी।

साथ ही, हमें तुरंत कहना होगा कि आपसे बहुत प्रयासों की आवश्यकता होगी। जो कोई भी सोचता है कि मस्तिष्क को विकसित करना एक एथलेटिक आंकड़ा प्राप्त करने की तुलना में आसान है, गहराई से गलत है।

यदि आप गंभीर हैं, तो शाब्दिक रूप से नियमित प्रशिक्षण के एक महीने के बाद, आप उस प्रगति से आश्चर्यचकित होंगे जो पहले आपको बहुत सारे उपहारों से अप्राप्य लग रहा था।

1. सप्ताह में एक बार कुछ नया करें

पहली नज़र में, यह व्यर्थ लग सकता है, या कम से कम तुच्छ हो सकता है। हालांकि, वास्तव में, यह मामले से बहुत दूर है। तथ्य यह है कि हमारे मस्तिष्क का लगभग मुख्य दुश्मन दिनचर्या है।

यदि आप इसे धीरे-धीरे कुछ नया करना शुरू करते हैं, तो आपके मस्तिष्क में नए तंत्रिका कनेक्शन दिखाई देंगे, जो निश्चित रूप से मस्तिष्क के विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे।

यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि कुछ भी नया हो सकता है: एक कला प्रदर्शनी की यात्रा, फिलहारमोनिक की यात्रा, शहर के उस हिस्से की योजनाबद्ध यात्रा जहां आप कभी नहीं रहे। आप काम या स्कूल से इस तरह भी लौट सकते हैं कि आपने कभी यात्रा नहीं की है, और शाम को रात का भोजन घर पर नहीं, बल्कि कहीं सार्वजनिक स्थान पर किया है।

संक्षेप में, सप्ताह में कम से कम एक बार कुछ ऐसा करें जो आप आमतौर पर नहीं करते हैं। जितना अधिक आप अपने दैनिक जीवन में विविधता लाते हैं, उतना ही यह आपके मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होगा, जिसके परिणामस्वरूप आप अधिक स्मार्ट बन सकते हैं।

2. किताबें पढ़ें

किताबें पढ़ने के लाभों के बारे में एक अलग बड़ी सामग्री पढ़ें, जिसमें सबसे महत्वपूर्ण जानकारी है।

संक्षेप में, नियमित रूप से पढ़ने से कल्पना, शब्दावली, एकाग्रता, स्मृति और सोच विकसित होती है, और क्षितिज का विस्तार भी होता है।

उसी समय, यह समझा जाना चाहिए कि "मेरे पास पर्याप्त समय नहीं है", "मैं बहुत व्यस्त हूं" या "मुझे नहीं पता कि कहां शुरू करना है" जैसे सभी बहाने किसी भी तरह से हमें औचित्य नहीं देते। पढ़ने की आदत किसी अन्य आदत की तरह ही बनती है।

इसलिए, यदि आप पुस्तकों को पढ़ने के महत्व को पूरी तरह से नहीं समझते हैं, तो ऊपर दिए गए लिंक पर लेख पढ़ें और जीवन में इस आदत को तुरंत लागू करें। परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।

3. एक विदेशी भाषा का अध्ययन करने के लिए

यह लंबे समय से साबित हुआ है कि विदेशी भाषा सीखने से मस्तिष्क के कार्यों में सुधार होता है जैसे कुछ और नहीं। यही कारण है कि कई उच्च विकसित देशों में, बुजुर्ग लोग अक्सर विदेशी भाषा पाठ्यक्रम में भाग लेते हैं। और यह संचार की एक नई भाषा में महारत हासिल करने की इच्छा नहीं है जो उन्हें चलाती है।

वैज्ञानिकों ने केवल यह पाया है कि विदेशी भाषा सीखने से मस्तिष्क पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करता है, अर्थात् अधिग्रहित मनोभ्रंश। और ठीक है कि जीवन के अंतिम वर्षों को मारक मारकस में न बिताने के लिए, लोग अपना ध्यान रखते हैं, एक नई भाषा में महारत हासिल करने की कोशिश करते हैं।

यदि आप एक युवा व्यक्ति हैं, तो आप खुद को पूरी तरह से अंग्रेजी सीखने के महत्व को समझते हैं, अंतर्राष्ट्रीय संचार की भाषा। तो क्यों और भी अधिक उपयोगी के साथ उपयोगी गठबंधन नहीं है? खासतौर पर अगर आप ज्यादा स्मार्ट बनना चाहते हैं।

वैसे, शोधकर्ताओं ने एक साथ व्याख्या के समय असामान्य मस्तिष्क व्यवहार को देखा। अनुवादक, जो अपने काम के बीच में है, सेरेब्रल कॉर्टेक्स के एक या कई हिस्सों को नहीं, बल्कि लगभग पूरे मस्तिष्क को सक्रिय करता है। अनुवादक के मस्तिष्क की गतिविधि को लगभग एक ठोस लाल धब्बे के रूप में स्क्रीन पर प्रदर्शित किया जाता है, जो एक विशाल मानसिक तनाव को इंगित करता है।

इन सभी तथ्यों से संकेत मिलता है कि विदेशी भाषा सीखना न केवल लाभदायक है, बल्कि अविश्वसनीय रूप से उपयोगी भी है!

4. कविता सीखें

आपने शायद कविता को दिल से याद करने के लाभों के बारे में सुना है और यह स्मृति को विकसित करने में बहुत मदद करता है। हालांकि, हमारे समय में, बहुत कम लोग (विशेष रूप से युवा लोग) पुश्किन या लेर्मोंटोव के रूप में कम से कम ऐसे प्रसिद्ध क्लासिक्स को उद्धृत करने में सक्षम हैं, न कि Derzhavin, Griboyedov और Zhukovsky, Feta और Nektov, Balmont और Mandelstam का उल्लेख करने के लिए।

लेकिन यह स्पष्ट रूप से ज्ञात है कि कविता को याद करते समय, हमारा मस्तिष्क कवियों के सोचने के तरीके के साथ तालमेल बिठाता है, जिसके परिणामस्वरूप भाषण की संस्कृति विकसित होती है।

विदेशी भाषाओं को सीखना बहुत आसान है, क्योंकि हमारी याददाश्त प्रशिक्षित हो जाती है, जैसे किसी एथलीट की मांसपेशियाँ। इसके साथ, सूचना को याद रखने की सामान्य क्षमता बढ़ जाती है।

बेलिंस्की ने कहा: "कविता उच्चतम कला है", और गोगोल ने लिखा है कि "सौंदर्य कविता का स्रोत है".

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि लगभग सभी महान लोग कविता से प्यार करते थे और स्मृति से बहुत उद्धृत करते थे। शायद, यहां कुछ रहस्य है जो हर किसी के लिए रचनात्मकता के लिए एक आकर्षण है और सब कुछ सुरुचिपूर्ण कविता से प्यार करता है।

ध्यान रखें कि आपको अपने मस्तिष्क को विकसित करने के लिए यूजीन वनगिन को सीखने की आवश्यकता नहीं है। यह एक छोटा सा टुकड़ा चुनने के लिए पर्याप्त है जिसे आप सबसे अधिक पसंद करते हैं। यह एक छोटी सी बात है, जिसका अर्थ और लय आपके करीब और समझने योग्य है।

एक तरीका या कोई अन्य, लेकिन कविता में शामिल होने से, आप अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता के लिए एक महान सेवा करेंगे और निश्चित रूप से स्मार्ट बनेंगे।

5. पाइथागोरस विधि

पाइथागोरस एक उत्कृष्ट प्राचीन यूनानी दार्शनिक और गणितज्ञ है, जो पाइथागोरस स्कूल का संस्थापक है। हेरोडोटस ने उसे "सबसे बड़ा हेलेनिक ऋषि" कहा। पाइथागोरस की जीवन कहानी उन किंवदंतियों से अलग करना मुश्किल है जो उसे एक आदर्श ऋषि और एक महान वैज्ञानिक के रूप में दर्शाती हैं, जो यूनानियों और बर्बर लोगों के सभी रहस्यों को समर्पित है।

मस्तिष्क विकास पाइथागोरस के तरीकों का इस्तेमाल करने के बारे में कई किंवदंतियां हैं। बेशक, उनकी प्रामाणिकता की पुष्टि करना संभव नहीं है, लेकिन यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है।

यदि आप एक अभूतपूर्व स्मृति विकसित करना चाहते हैं और अपने मस्तिष्क को पंप करना चाहते हैं, तो पाइथागोरस विधि के रूप में जाने वाले व्यायाम को करने के लिए कम से कम एक सप्ताह के लिए प्रयास करें।

यह इस प्रकार है।

हर शाम (या सुबह) जागने के साथ शुरुआत करते हुए, आपके दिमाग में पिछले दिन की घटनाओं को दोहराते हैं। याद रखें कि आप किस समय उठे थे, आपने अपने दांतों को कैसे ब्रश किया था, नाश्ता करने के समय आप क्या सोचते थे कि आप कैसे काम या स्कूल जा रहे हैं। यादों को पूरे विस्तार से स्क्रॉल करना महत्वपूर्ण है, उसी भावनाओं और भावनाओं को महसूस करने की कोशिश करना जो दिन की घटनाओं के साथ।

इसके अलावा, आपको इस दिन के दौरान किए गए अपने कार्यों का मूल्यांकन खुद से निम्नलिखित प्रश्न पूछकर करना चाहिए:

• मैंने आज क्या किया है?
• आपने क्या नहीं किया, लेकिन चाहते थे?
• क्या कार्रवाई निंदा के लायक है?
• आपको कैसे आनंदित होना चाहिए?

एक बार जब आप एक प्रकार की चेतना परीक्षा की एक-दिवसीय तकनीक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो धीरे-धीरे अपने आप को अतीत में विसर्जित करना शुरू कर दें, यह याद रखें कि कल और परसों से पहले क्या हुआ था।

यदि आपके पास हर दिन ऐसा करने के लिए चरित्र है, तो आपको सफलता की गारंटी दी जाती है - कोई भी कंप्यूटर आपकी मेमोरी से ईर्ष्या करेगा। इस तरह से प्रशिक्षण करके, कुछ महीनों में आप अपना ध्यान लगातार रखना सीखेंगे (वैसे, इस तकनीक का उपयोग खुफिया जानकारी प्रशिक्षण के दौरान किया जाता है)।

अपनी स्मृति को लंबे समय तक प्रशिक्षित करने से, आप अपने जीवन के विभिन्न अवधियों से घटनाओं को जल्दी से ठीक करना सीखेंगे और जानकारी के बड़े ब्लॉकों को याद कर पाएंगे।

शायद यह आपको शानदार लगेगा, लेकिन आखिरकार, प्राचीन काल में लोगों को बड़ी संख्या में किंवदंतियों और किंवदंतियों को दिल से याद किया गया था, और किसी ने भी इसे चमत्कार नहीं माना।

स्मृति की बात करते हुए, यह कहा जाना चाहिए कि "मेमोरी ओवरलोड" जैसी कोई चीज बस मौजूद नहीं है, इसलिए चिंता न करें कि कविता को याद करना या दिन की घटनाओं को याद रखना आपकी स्मृति को अनावश्यक जानकारी के साथ लोड कर देगा, और फिर आपको वह याद रखने में सक्षम नहीं होगा जो आपको चाहिए।

नताल्या बेखतेरवा, सोवियत और रूसी न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट और प्रख्यात मस्तिष्क शोधकर्ता, ने दावा किया है एक व्यक्ति सिद्धांत रूप में कुछ भी नहीं भूलता है.

हमने जो कुछ भी देखा है और अनुभव किया है वह मस्तिष्क की गहराई में संग्रहीत है और वहां से निकाला जा सकता है। यह आंशिक रूप से डूबे हुए लोगों के लिए होता है जिन्हें जीवन में वापस लाया गया था।

उनमें से कई का कहना है कि इससे पहले कि उनकी चेतना फीकी पड़ जाए, उनका पूरा जीवन उनकी आंतरिक टकटकी के सामने छोटे से विस्तार से गुजरा।

Ankylosing स्पॉन्डिलाइटिस इस तथ्य से समझाता है कि मोक्ष की तलाश में, मस्तिष्क, जैसा कि जीवन के माध्यम से, "स्क्रॉल" होता है, उसमें ऐसी ही स्थितियों की तलाश करना जो नश्वर खतरे से बाहर का रास्ता सुझाएगा। और चूंकि यह सब कुछ सेकंड में होता है, इसलिए एक और महत्वपूर्ण निष्कर्ष निकाला जाता है: महत्वपूर्ण स्थितियों में, मस्तिष्क आंतरिक समय में तेजी ला सकता है, जैविक घड़ी को उन्मत्त गति से सेट कर सकता है।

लेकिन, अगर किसी व्यक्ति का दिमाग सब कुछ याद रखता है, तो हम हमेशा याददाश्त से बाहर नहीं निकाल सकते, यहां तक ​​कि बेहद जरूरी भी नहीं है? यह अभी भी एक रहस्य है।

एक तरीका या कोई अन्य, लेकिन पायथागॉरियन विधि निस्संदेह आपको मस्तिष्क समारोह में महत्वपूर्ण सुधार करने की अनुमति देगा, जो निश्चित रूप से आपको स्मार्ट बनने में मदद करेगा।

6. संख्या के साथ व्यायाम

अतीत के महानतम शिक्षकों में से एक, पेस्टलोजी ने कहा: "गणना और गणना सिर में आदेश की मूल बातें हैं।" जो भी सटीक विज्ञान के लिए एक अप्रत्यक्ष संबंध है, वह इसकी पुष्टि कर सकता है।

मानसिक गणना मानसिक सहनशक्ति के निर्माण का एक पुराना सिद्ध तरीका है। प्लेटो, सबसे महान प्राचीन यूनानी दार्शनिकों में से एक, सुकरात का छात्र और अरस्तू का शिक्षक, अच्छी तरह से कम्प्यूटेशनल क्षमताओं को विकसित करने के महत्व को समझता था।

उसने लिखा:

"जो लोग गणना में स्वाभाविक रूप से मजबूत होते हैं, वे अन्य सभी वैज्ञानिक गतिविधियों में प्राकृतिक तेज दिखाते हैं, और जो लोग इस पर बदतर होते हैं वे व्यायाम और अभ्यास के माध्यम से अपनी अंकगणितीय क्षमताओं को विकसित कर सकते हैं, और इस प्रकार चालाक और चालाक बन सकते हैं।"

अब मैं कुछ अभ्यास दूंगा जिससे आपको अपनी "मांसपेशियों" पर गहन रूप से काम करने की आवश्यकता होगी। इन अभ्यासों को चुपचाप या जोर से, जल्दी या धीरे-धीरे किया जा सकता है, जबकि घर पर या सड़क पर चलते हुए। वे सार्वजनिक परिवहन पर यात्रा करने के लिए भी आदर्श हैं।

तो, आरोही और अवरोही क्रम जारी रखें:

2 चरणों में

2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100

नीचे 2 चरणों में

100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2

3 चरणों में

3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99

3 चरणों में नीचे

99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3

4 चरणों में

4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100

4 चरणों में नीचे

100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4

यदि आपका मस्तिष्क इस बिंदु पर उबलता नहीं है, तो दोहरे आरोही और अवरोही क्रम को जारी रखने का प्रयास करें:

2 और 3 के चरणों में

2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99

नीचे 2 और 3 चरणों में

66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3

3 और 2 के चरणों में

3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66

नीचे 3 और 2 चरणों में

99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2

3 और 4 के चरणों में

3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100

3 और 4 के चरणों में नीचे

75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4

एक बार जब आप पिछले अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं, तो तिहरे अवरोही क्रम की ओर बढ़ जाते हैं:

2, 4, 3 के चरणों में नीचे

100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27

नीचे 5, 2, 3 चरणों में

100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43

कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि पाइथागोरियन स्कूल में संख्या के साथ ये अभ्यास (साथ ही उनके कई प्रकार) सक्रिय रूप से उपयोग किए गए थे।

एक तरह से या किसी अन्य, लेकिन आप आश्चर्यचकित होंगे कि यह पद्धति आपको एक महीने के दैनिक प्रशिक्षण के बाद किस प्रभाव में लाएगी।

आप न केवल व्यापक अर्थों में होशियार हो जाएंगे, बल्कि आप लंबे समय तक अमूर्त चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे और साथ ही साथ अपने सिर में बड़ी मात्रा में जानकारी रखेंगे।

7. तर्क कार्य और पहेलियाँ

तर्क कार्य और सभी प्रकार की पहेलियाँ आपके मस्तिष्क को पंप करने और होशियार बनने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हैं। आखिरकार, यह उनकी मदद से है कि आप समस्या के यथार्थवादी प्लॉट में डूबते हुए, मन की नियमित जिमनास्टिक कर सकते हैं।

यहां जोड़ने के लिए बहुत कुछ नहीं है, बस नियम को याद रखें: जितनी बार आप अपने गाइरस को रोकते हैं, उतना ही बेहतर आपका मस्तिष्क काम करता है। और तार्किक कार्य शायद इसके लिए सबसे अच्छा साधन हैं।

सौभाग्य से, आप उन्हें कहीं भी प्राप्त कर सकते हैं: एक पुस्तक खरीदें या अपने फोन पर संबंधित एप्लिकेशन डाउनलोड करें। वैसे, यहाँ कुछ कठिन तर्क समस्याओं के उदाहरण हैं जिन्हें हमने पहले प्रकाशित किया था:

• कांट की समस्या
• वजनी सिक्के
• आइंस्टीन की पहेली
• टॉल्स्टॉय की समस्या

8. 10 मिनट के लिए मस्तिष्क को बंद करें

मस्तिष्क को विकसित करने का अंतिम लेकिन बेहद महत्वपूर्ण तरीका इसे बंद करने की क्षमता है। अपने मन पर पूर्ण नियंत्रण के लिए, न केवल इसे लंबे समय तक सक्रिय रखना सीखें, बल्कि समय के साथ इसे बंद भी करें। और यह जानबूझकर करते हैं।

निश्चित रूप से आपने दिन के दौरान उन क्षणों पर ध्यान दिया है जब आप एक बिंदु को देखते हुए कुछ समय के लिए रुक जाते हैं, और कुछ भी नहीं सोचते हैं।
बाहर से ऐसा लगता है जैसे आप गहरे विचार में डूब गए हैं, जबकि वास्तव में आपकी चेतना पूर्ण आराम की स्थिति में है। इस प्रकार, मस्तिष्क खुद को क्रम में रखता है, अत्यधिक तनाव वाले हिस्सों के साथ सामंजस्य स्थापित करता है।

दिन में 5-10 मिनट के लिए अपने मस्तिष्क को जानबूझकर बंद करना सीखना मस्तिष्क के कार्यों में काफी सुधार करेगा और आपको स्मार्ट बनने में मदद करेगा।

हालाँकि, यह सरल चाल सीखना आसान नहीं है। सीधे बैठें, अपने आप को मौन और पूर्ण आराम प्रदान करें। आगे, इच्छाशक्ति के प्रयास से, आंतरिक रूप से आराम करने की कोशिश करें और कुछ भी न सोचें।

समय के साथ, आप जल्दी से बंद करना सीख जाएंगे, इस प्रकार अपनी चेतना को रिबूट करना होगा।

चलो योग करो

यदि आप होशियार होना चाहते हैं, तो अपने दिमाग को तेज़ करें, मानसिक सहनशक्ति को बढ़ाएँ, और बस बेहतर सोचना शुरू करें, आपको इन बातों का पालन करना चाहिए:

1. सप्ताह में एक बार कुछ नया करें
2. किताबें पढ़ें
3. एक विदेशी भाषा का अध्ययन करने के लिए
4. कविता सीखें
5. "पायथागॉरियन विधि" का उपयोग करें
6. संख्या के साथ व्यायाम करें
7. तर्क समस्याओं और पहेली को हल करें
8. 5-10 मिनट के लिए मस्तिष्क को बंद करें

खैर, अब यह आपके ऊपर है। यदि आप होशियार बनना चाहते हैं - प्रस्तावित अभ्यास नियमित रूप से करें, और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।

अंत में, मैं तर्क की मूल बातें पर ध्यान देने की सलाह देता हूं, जो तार्किक सोच की मूल बातें पर चर्चा करता है, जिसे आत्म-विकास में शामिल प्रत्येक व्यक्ति को जानना चाहिए।

वीडियो देखना: पढई म हशयर तज बनन क तरक. पढई म कस बन तज और हशयर (मई 2025).