आतंक का हमला - यह क्या है और इससे कैसे निपटना है? आज बहुत से लोग इस प्रश्न में रुचि रखते हैं। इस लेख में, हम पैनिक अटैक के लक्षणों और प्रकारों पर ध्यान देंगे। इसके अलावा, आप बढ़ती चिंता के कारणों और प्रभावों के बारे में जानेंगे।
पैनिक अटैक क्या है और इसके लक्षण क्या हैं
पैनिक अटैक विभिन्न स्वायत्त लक्षणों के साथ संयोजन में अनुचित भय के साथ रोगी के लिए गंभीर चिंता का एक अनुचित और दर्दनाक हमला है।
एक दिलचस्प तथ्य यह है कि पैनिक अटैक (पीए) की उपस्थिति का हमेशा यह मतलब नहीं होता है कि मरीज को पैनिक डिसऑर्डर है। पीए सोमाटोफॉर्म डिसफंक्शंस, फोबिया, अवसादग्रस्तता विकार, पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, साथ ही एंडोक्रिनोलॉजिकल, हार्ट या माइटोकॉन्ड्रियल बीमारियों आदि के लक्षण हो सकते हैं, या किसी भी दवा लेने के परिणामस्वरूप दिखाई दे सकते हैं।
पैनिक अटैक के सार को निम्नलिखित उदाहरण में बेहतर ढंग से समझा जा सकता है। मान लीजिए कि आप कुछ डरावनी फिल्म देख रहे हैं, जिससे आपका पूरा शरीर भय से विवश है, आपका गला सूख जाता है और आपका दिल तेज़ होने लगता है। अब कल्पना कीजिए कि आपके साथ भी ऐसा ही होता है, केवल उचित कारणों के बिना।
साधारण शब्दों में, पैनिक अटैक एक अनुचित बढ़ता डर है जो आतंक में बदल जाता है। यह उत्सुक है कि 20-30 वर्ष की आयु के लोगों में इस तरह के हमले अधिक आम हैं।
आतंक हमले के लक्षण:
- ठंड लगना;
- अनिद्रा;
- कांपते हाथ;
- दिल की धड़कन में वृद्धि;
- पागल होने या अनुचित कार्य करने का डर;
- तपिश;
- कठिनता से सांस लेना;
- पसीना आना;
- चक्कर आना, प्रकाशस्तंभ;
- चरम सीमाओं पर उंगलियों में सुन्नता या झुनझुनी की भावना;
- मृत्यु का भय।
हमलों की अवधि कई मिनट से लेकर कई घंटों (औसतन, 15-30 मिनट) तक हो सकती है। हमलों की आवृत्ति प्रति दिन कई बार प्रति माह से 1 बार तक होती है।
दहशत के कारण
कारकों के 3 प्रमुख समूह हैं:
- जैविक। इनमें हार्मोनल व्यवधान (गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, प्रसव, मासिक धर्म की अनियमितता) या हार्मोनल दवाएं लेना शामिल हैं।
- Physiogenic। इस समूह में नशीली दवाओं का उपयोग, अल्कोहल विषाक्तता, ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि और लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में शामिल हैं।
- साइकोजेनिक। इस श्रेणी में वे लोग शामिल हैं जो तनाव, परिवार की समस्याओं, प्रियजनों की मृत्यु, पुरानी बीमारियों और अत्यधिक संवेदनशीलता के लिए भी अतिसंवेदनशील हैं।
पैनिक अटैक से कैसे निपटें
ऐसे हमलों में, एक व्यक्ति को एक न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक से मदद लेनी चाहिए। एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपकी बीमारी की सीमा का आकलन करने और उचित दवा या व्यायाम निर्धारित करने में सक्षम होगा।
आपका डॉक्टर आपको अपने दम पर पैनिक अटैक से निपटने के महत्वपूर्ण टिप्स दे सकता है। यदि आप कली में अपने डर को दबाने के लिए सीखते हैं, तो आप उन्हें आतंक में बढ़ने से रोकेंगे।
एक तकनीक है जो पीए से पीड़ित अधिकांश लोगों की मदद करती है:
- एक बैग या किसी कंटेनर में कई सांसें।
- अपना ध्यान एक अलग दिशा में स्थानांतरित करें (प्लेटों की गिनती, अपने जूते ब्रश करना, किसी से बात करना)।
- एक हमले के दौरान, कहीं पर बैठने की सलाह दी जाती है।
- एक गिलास पानी पिएं।
- ठंडे पानी से धो लें।
- उनके उच्चारण पर ध्यान केंद्रित करते हुए कविताएँ, कहावतें, सूत्र या रोचक तथ्य याद करें।
